Tak jak moi przedmówcy: dieta to podstawa :) Jest co poprawiać… 1. Nabiał lepiej zamienić na lepsze źródła białka i tłuszczy (mięso, jaja, ryby) 2. Warzyw nie wliczasz w bilans (jedynie strączkowe i korzeniowe) 3. Rozkład nieco bym zmieniła: B 150 g, T 80 g, reszta węglowodany 4. W diecie bazuj na produktach nieprzetworzonych, chleb piecz sama [...]
koledzy widzę z libido dobrze bo temat cycków od razu pociągnięty %-) najlepsza opcja na redukcji to smażenie na PAMie albo bez tłuszczu na teflonie Witaj, będę zaglądał i może coś pomogę w miarę możliwości. 3mam kciuki za efekty :) Obyś nie stracił zapału ! Do smażenia nie używaj oliwy, ma niską temp. spalania i w jego trakcie wydzielają się [...]
wchodzi kozacko;-) dobra ja zaraz lece na trening, od zawodów u mnie leci śniadanie białkowo-tłuszczowe, ale dzis pierwszy raz po śniadaniu bede cwiczył;-0 Zjadłem 4 jajka, 70g piersi z kurczaka, 30g oleju kokosowego Ciekawy jestem jak pójdzie. p.s ten olej kokosowy jest taki pyszny ze normalnie wyciągam z lodówki i jem łyżeczką;-)%-)
Wczoraj jak mówiłem cały dzień poza domem więc micha wyjazdowa ale trzymana;-) Mimo tego ze jakos cpesjalnie nie byłem przygotowany na to 1.6jajek, 10g oleju lnainego 2.200g piersi kurczaka, 20g wiórek kokosowych 3.270g piersi z kurczaka wedzonej 4.połowa kurczaka z rożna 5.omlet: 100g mąki żytniej razowej, 50g owsa, 50g otrębów gryczanych, 4 [...]
Hej :) Bardzo fajnego masz mężczyznę, skoro sam się oferuje kupować Ci hantle :) Ja chciałam tylko od siebie dodać, że kupiłam sobie 2 tygodnie temu zestaw 20 kg i już w niektórych ćwiczeniach robię max, więc polecałabym nie dać się namówić na mniej :) Chyba że przez zestaw 15 kg rozumiesz 2 hantle po 15 kg, a nie w sumie. Pozdrawiam i życzę [...]
dorwałam olej kokosowy i muszę się powstrzymać, żeby: a) nie dodawać go hurtowo do każdego posiłku b) nie wpyerdalać go łyżeczką pomiędzy posiłkami 8-) skąd ja to znam... już wiem z autopsji:-D
oj tam, oj tam kokosowa;P ja na początku musiałam indyki jadać, bo tłuszcze wyczerpywałam rano wyżerając olej kokosowy łyżeczką w międzyczasie smażąc placki na oleju kokosowym:) teraz już tylko smażę placki na śniadanie:)
No i jestę spowrotę }:-( Egzamin się udało zdać, magisterkę mam oddać do września, więc tu mam wszystko w miarę pod kontrolą. Długo się nie odzywałam, gdyż zaraz po egzaminach miałam przeprowadzkę w okolice Łodzi. Połączoną z remontem i ogólnym chaosem. Potem miałam nawrót depresji i kombinowałam bardziej jak utracić życie niż jak utracić tłuszcz. [...]
posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]
Sandra - przeczytałaś którykolwiek z artykułów podanych przeze mnie i przez dziewczyny? Proszę zrób to DOKŁADNIE i porządnie. Nie ma się co spieszyć, musisz założyć plan długoterminowy na wypracowanie sobie mięśni, pozbycie się niechcianego tłuszczu itd. Do obliczania swojego bilanu polecam stronę -> dietetyk.sfd.pl Tam dokładnie wyliczysz ile [...]
No to menu masz bardzo kiepskie: 1. porcja odżywki to nie jest pełnowartościowy posiłek…. właściwie od śniadania do 16:00 nic nie jesz 2. 2 porcje odżywki białkowej przy tak skąpej diecie! Większość białka masz z prochu, reszta z nabiału, który nie jest idealnym źródłem tego makroskładnika. Jedz mięso, ryby, jaja. 3. 28 g tłuszczy i to kiepskiej [...]
Będzie ciężko z tym mięsem, nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam coś innego, niż kurczaka(pomijając ryby, bo jem i lubię), ostatnio to może karkówke z grilla w wakacje %-). Orzechy włoskie wczoraj kupiłam to będę dodawać, olej kokosowy też postaram się dzisiaj nabyć, ale tak czy siak te pestki dyni i len muszę wykończyć, bo jak to nagle odstawię to [...]
Jeśli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1 -jako źródło kwasów tłuszczwoych nasyconych: masło naturalne, olej kokosowy, smalec (o którym więcej przy smażeniu), -jako źródło kwasów tłuszczowych jednonienasyconych: oliwę z oliwek (extra virgin), [...]
No niestety, żeby coś osiągnąć i zmienić na lepsze, to trzeba w to włożyć trochę wysiłku - zwłaszcza na początku. Po jakimś czasie czyste jedzenie będzie dla Ciebie naturalne, łatwiej będzie też jeść "na oko". U mnie po chyba dwóch tygodniach porządnego jedzenia minął apetyt na słodkie i syf. Dopóki sama nie zrozumiesz, że to nie o wagę, ani tak [...]
olej kokosowy na allegro jest. szukaj także w sklepach ze zdrową żywnością, porównywalna cena, a nie dopłacasz za transport. ziółka to pewnie komplet tych 3. każde z nich w jakiś sposób wpływa na organizm. kup sypkie, a nie w saszetkach. wymieszaj i zaparzaj
Aniu, 1. Marta nie pisała, żebyś cięła z ww 2. czy wszystkie, to nie wiem, ale jeżeli chcesz konkretnie zadziałać, to myślę, że dobrze by było 3. j.w. (to nie są drogie zioła) 4. http://herbapolis.pl/olej-kokosowy-extra-virgin-ol-vita-duplikat-1.html